Band assisted pull-up

How to do it

1. 1Attacca la fascia a una barra per trazioni o a un punto di ancoraggio robusto.
2. 2Sali sulla fascia e afferra la barra con i palmi rivolti lontano da te, le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
3. 3Appendere con le braccia completamente distese, mantenendo il core impegnato e le spalle in basso e all'indietro.
4. 4Tira il corpo verso la sbarra stringendo insieme le scapole e spingendo i gomiti verso i fianchi.
5. 5Continua a tirare finché il mento non è sopra la barra, quindi abbassati lentamente fino alla posizione iniziale.
6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.