Assisted pull-up

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Assisted pull-up

Back · Leverage machine

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Makineyi istediğiniz ağırlık ve boy ayarlarına ayarlayın.
  2. 2Tutamaçları omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
  3. 3Kollarınız tamamen uzatılmış ve ayaklarınız yerden yukarıda olacak şekilde asın.
  4. 4Sırt kaslarınızı çalıştırın ve dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak vücudunuzu tutamaçlara doğru yukarı çekin.
  5. 5Çeneniz tutamakların üzerine gelene kadar çekmeye devam edin.
  6. 6Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından vücudunuzu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits