Assisted pull-up

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Assisted pull-up

Back · Leverage machine

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

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  1. 1Regola la macchina in base alle impostazioni di peso e altezza desiderate.
  2. 2Afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
  3. 3Appendere con le braccia completamente distese e i piedi sollevati da terra.
  4. 4Coinvolgi i muscoli della schiena e solleva il corpo verso le maniglie, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
  5. 5Continua a tirare finché il mento non è sopra le maniglie.
  6. 6Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza.
  7. 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits