Weighted squat

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted squat

Upper legs · Weighted

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, palce stóp skierowane lekko na zewnątrz.
  2. 2Trzymaj obciążenie przed klatką piersiową lub na barkach.
  3. 3Napnij mięśnie brzucha i trzymaj klatkę piersiową uniesioną, opuszczając biodra w dół i do tyłu, jakbyś siadał na krześle.
  4. 4Zejdź, aż uda będą równoległe do podłoża, lub tak nisko, jak możesz komfortowo zejść.
  5. 5Wypchnij się piętami, aby wstać, ściskając pośladki na górze ruchu.
  6. 6Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits