Weighted squat

How to do it

1. 1Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.
2. 2Tieni un peso davanti al petto o sulle spalle.
3. 3Coinvolgi il tuo core e mantieni il petto sollevato mentre abbassi i fianchi verso il basso e all'indietro, come se fossi seduto su una sedia.
4. 4Abbassati finché le cosce non sono parallele al suolo o il più in basso possibile.
5. 5Spingi i talloni per rialzarti, contraendo i glutei nella parte superiore.
6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.