Weighted sissy squat

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted sissy squat

Upper legs · Weighted

Target muscles

Quads

Also works

GlutesHamstringsCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, носки слегка направлены наружу.
  2. 2Держите гирю перед грудью обеими руками или положите штангу на верхнюю часть спины.
  3. 3Удерживая грудь поднятой и напряженным корпус, медленно опустите тело вниз, сгибая колени и бедра.
  4. 4Продолжайте опускаться до тех пор, пока ваши бедра не станут параллельны земле или настолько низко, насколько вам будет удобно.
  5. 5Задержитесь на мгновение внизу, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits