Weighted sissy squat

How to do it

1. 1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, palce stóp skierowane lekko na zewnątrz.
2. 2Trzymaj obciążenie przed klatką piersiową obiema rękami lub umieść sztangę na górnej części pleców.
3. 3Trzymając klatkę piersiową uniesioną i napięte mięśnie brzucha, powoli opuść ciało, uginając kolana i biodra.
4. 4Kontynuuj opuszczanie, aż uda będą równoległe do podłoża lub tak nisko, jak możesz komfortowo zejść.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij się piętami, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.