Weighted sissy squat

How to do it

1. 1Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
2. 2Tiens un poids devant ta poitrine des deux mains, ou place une barre en travers du haut de ton dos.
3. 3En gardant la poitrine relevée et ta sangle abdominale gainée, abaisse lentement ton corps en fléchissant les genoux et les hanches.
4. 4Continue à descendre jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol ou aussi bas que tu peux confortablement aller.
5. 5Marque une pause en bas, puis pousse sur tes talons pour revenir à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.