Weighted sissy squat

How to do it

1. 1Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.
2. 2Tieni un peso davanti al petto con entrambe le mani o posiziona un bilanciere sulla parte superiore della schiena.
3. 3Mantenendo il petto in alto e il core impegnato, abbassa lentamente il corpo piegando le ginocchia e i fianchi.
4. 4Continua ad abbassarti finché le cosce non sono parallele al suolo o il più in basso possibile.
5. 5Fai una pausa per un momento in fondo, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza.
6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.