No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Triceps dip (bench leg)
Upper arms · Body weight
Target muscles
Triceps
Also works
ChestShoulders
How to do it
- 1Usiądź na krawędzi ławki, trzymając dłońmi jej krawędź, palcami skierowanymi do przodu.
- 2Zrób krok stopami do przodu, zsuwając pośladki z ławki i prostując ramiona.
- 3Ugnij łokcie i opuść ciało w stronę podłoża, trzymając plecy blisko ławki.
- 4Wypchnij się dłońmi, aby wyprostować ramiona i wrócić do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits