Tire flip

How to do it

1. 1Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, di fronte al pneumatico.
2. 2Piega le ginocchia e fai perno sui fianchi, abbassandoti in posizione tozza.
3. 3Abbassati e afferra il bordo inferiore del pneumatico con entrambe le mani, con le dita rivolte verso di te.
4. 4Coinvolgi i glutei e i muscoli delle gambe e guida in modo esplosivo attraverso le gambe per sollevare il pneumatico da terra.
5. 5Mentre il pneumatico si ribalta, usa la forza della parte superiore del corpo per guidarlo e mantenere il controllo.
6. 6Una volta che il pneumatico è completamente ribaltato, fai un passo indietro rapidamente e ripristina la tua posizione.
7. 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.