Straight leg outer hip abductor

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Straight leg outer hip abductor

Upper legs · Body weight

Target muscles

Abductors

Also works

GlutesHamstrings

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на бок, выпрямив ноги и положив их друг на друга.
  2. 2Поместите нижнюю руку под голову для поддержки.
  3. 3Напрягите корпус и поднимите верхнюю ногу как можно выше, не вращая бедрами и не отклоняясь назад.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ногу обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits