Straight leg outer hip abductor

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Straight leg outer hip abductor

Upper legs · Body weight

Target muscles

Abductors

Also works

GlutesHamstrings

How to do it

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  1. 1Túmbate de lado con las piernas rectas y apiladas una sobre la otra.
  2. 2Coloca el brazo de abajo bajo la cabeza para apoyarte.
  3. 3Activa el core y levanta la pierna superior lo más alto posible sin rotar las caderas ni inclinarte hacia atrás.
  4. 4Haz una pausa por un momento en la posición alta, luego baja lentamente la pierna de nuevo a la posición inicial.
  5. 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits