Snatch pull

How to do it

1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, положите штангу на землю перед собой.
2. 2Согните колени и наклоните бедра, чтобы опуститься в присед, удерживая штангу хватом сверху.
3. 3Держите спину прямо и грудь вверх, поднимая пятки, чтобы поднять штангу с земли, вытягивая бедра и колени.
4. 4Когда штанга достигнет уровня бедер, резко потяните ее вверх, пожимая плечами и отводя локти высоко и в стороны.
5. 5Когда штанга достигнет своей высшей точки, быстро опуститесь под нее, приняв положение глубокого приседа.
6. 6Возьмите штангу над головой, полностью выпрямив руки и согнув колени.
7. 7Встаньте, вытянув бедра и колени, удерживая штангу над головой.
8. 8Опустите штангу обратно в исходное положение, выполняя движение в обратном направлении.
9. 9Повторите необходимое количество повторений.