Smith reverse calf raises

How to do it

1. 1Ajusta la barra de la máquina Smith a una altura justo debajo de los hombros.
2. 2Ponte de pie frente a la barra con los pies separados a la altura de la cadera y los dedos de los pies apuntando hacia delante.
3. 3Coloca la punta de los pies en el borde de un escalón o plataforma, con los talones colgando.
4. 4Sujétate de la barra para apoyarte, manteniendo la espalda recta y el core activado.
5. 5Levanta los talones lo más alto posible, elevando el peso de tu cuerpo sobre las puntas de los pies.
6. 6Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.