Smith decline reverse-grip press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith decline reverse-grip press

Chest · Smith machine

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте машину Смита в положение опускания.
  2. 2Лягте на скамью, зафиксировав ноги под подушечками для ног.
  3. 3Возьмите штангу обратным хватом, руки чуть шире плеч.
  4. 4Снимите штангу и опустите ее к груди, держа локти прижатыми.
  5. 5Сделайте небольшую паузу в нижней точке, затем верните штангу в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits