Smith decline reverse-grip press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith decline reverse-grip press

Chest · Smith machine

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Ustaw suwnicę Smitha w pozycji skośnej ujemnej.
  2. 2Połóż się na ławce, ze stopami zabezpieczonymi pod podkładkami.
  3. 3Chwyć sztangę podchwytem, dłońmi ustawionymi nieco szerzej niż szerokość barków.
  4. 4Zdejmij sztangę ze stojaka i opuść ją w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits