Smith decline reverse-grip press

How to do it

1. 1Règle la machine Smith en position déclinée.
2. 2Allonge-toi sur le banc, les pieds bloqués sous les cale-pieds.
3. 3Saisis la barre avec une prise inversée, les mains un peu plus larges que la largeur des épaules.
4. 4Sors la barre du support et abaisse-la vers ta poitrine, en gardant les coudes rentrés.
5. 5Marque une pause en bas, puis pousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.