Smith decline bench press

How to do it

1. 1将下斜凳调整至所需角度。
2. 2躺在长凳上，双脚固定在脚垫下。
3. 3正手握住杠铃，握距略宽于肩宽。
4. 4松开杠铃，慢慢将其降低到胸部，保持肘部内收。
5. 5在底部停顿片刻，然后将杠铃推回到起始位置。
6. 6重复所需的重复次数。