No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Smith decline bench press
Chest · Smith machine
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsShoulders
How to do it
- 1Отрегулируйте наклонную скамью под желаемым углом.
- 2Лягте на скамью, зафиксировав ноги под подушечками для ног.
- 3Возьмите штангу хватом сверху на расстоянии чуть шире плеч.
- 4Ослабьте штангу и медленно опустите ее к груди, держа локти прижатыми.
- 5Сделайте небольшую паузу в нижней точке, затем верните штангу в исходное положение.
- 6Повторите необходимое количество повторений.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits