No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Smith decline bench press
Chest · Smith machine
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsShoulders
How to do it
- 1Düşme tezgahını istenilen açıya ayarlayın.
- 2Ayaklarınız ayak pedlerinin altına sabitlenmiş halde bankın üzerine uzanın.
- 3Halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
- 4Halterin askısını açın ve dirseklerinizi içeride tutarak yavaşça göğsünüze doğru indirin.
- 5Altta bir an duraklayın, ardından halteri başlangıç pozisyonuna geri itin.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits