No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Run
Cardio · Body weight
Target muscles
Cardiovascular system
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde dik durmaya başlayın.
- 2Merkez bölgenizi harekete geçirin ve üst vücudunuzu rahat tutun.
- 3Yerinizde koşmaya başlayın, dizlerinizi göğsünüze doğru kaldırın ve yumuşak bir şekilde ayak parmaklarınızın üzerine inin.
- 4Sabit bir tempoyu koruyun ve istediğiniz süre veya mesafe boyunca koşmaya devam edin.
- 5Egzersiz boyunca derin nefes almayı ve iyi bir duruş sergilemeyi unutmayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits