Reverse grip pull-up

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Reverse grip pull-up

Back · Body weight

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Chwyć drążek do podciągania chwytem podchwytem, dłonie w rozkroku na szerokość barków.
  2. 2Zwiśnij na drążku z rękami w pełni wyprostowanymi i ciałem prostym.
  3. 3Napnij mięśnie pleców i podciągnij ciało w kierunku drążka, prowadząc klatką piersiową.
  4. 4Kontynuuj podciąganie, aż broda znajdzie się nad drążkiem.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits