Reverse grip pull-up

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Reverse grip pull-up

Back · Body weight

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

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  1. 1Afferra la barra per trazioni con una presa subdola, con le mani alla larghezza delle spalle.
  2. 2Appendi alla barra con le braccia completamente distese e il corpo dritto.
  3. 3Coinvolgi i muscoli della schiena e solleva il corpo verso la barra, guidando con il petto.
  4. 4Continua a tirare finché il mento non è sopra la barra.
  5. 5Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza.
  6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits