One arm dip

How to do it

1. 1Встаньте лицом от скамьи или стула, поставив ноги на ширине плеч.
2. 2Положите одну руку на скамью или стул позади себя, пальцами направив ее к себе.
3. 3Вытяните ноги перед собой, удерживая пятки на земле.
4. 4Согните локти и опустите тело к земле, держа спину близко к скамье или стулу.
5. 5Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем оттолкнитесь ладонями, чтобы выпрямить руки и вернуться в исходное положение.
6. 6Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону и повторите с другой рукой.