One arm dip

How to do it

1. 1Stai in piedi di fronte a una panca o una sedia, con i piedi alla larghezza delle spalle.
2. 2Metti una mano sulla panca o sulla sedia dietro di te, con le dita rivolte verso il tuo corpo.
3. 3Estendi le gambe davanti a te, mantenendo i talloni a terra.
4. 4Piega i gomiti e abbassa il corpo verso terra, mantenendo la schiena vicina alla panca o alla sedia.
5. 5Fai una pausa per un momento in basso, quindi spingi attraverso i palmi delle mani per raddrizzare le braccia e tornare alla posizione di partenza.
6. 6Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato e ripeti con l'altro braccio.