Lever seated squat calf raise on leg press machine

How to do it

1. 1Wyreguluj siedzisko wyciskarki nożnej tak, aby kolana były lekko ugięte, gdy stopy znajdują się na platformie.
2. 2Usiądź na maszynie, opierając plecy o oparcie, a stopy płasko na platformie, na szerokość barków.
3. 3Umieść palce i podeszwy stóp na platformie, trzymając pięty poza jej krawędzią.
4. 4Zwolnij uchwyty zabezpieczające i odepchnij platformę od siebie, prostując kolana.
5. 5Gdy kolana będą w pełni wyprostowane, powoli opuść pięty, uginając łydki.
6. 6Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie wypchnij platformę z powrotem, prostując łydki.
7. 7Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.