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Lever seated squat calf raise on leg press machine
Lower legs · Leverage machine
Target muscles
Calves
Also works
QuadricepsHamstringsGlutes
How to do it
- 1Règle le siège de la presse à jambes de sorte que tes genoux soient légèrement fléchis lorsque tes pieds sont sur le repose-pieds.
- 2Assieds-toi sur la machine, le dos contre le dossier et les pieds à plat sur la plaque de pied, écartés à la largeur des épaules.
- 3Place tes orteils et la plante de tes pieds sur le repose-pieds, en gardant tes talons hors du bord.
- 4Relâche les poignées de sécurité et pousse le repose-pieds loin de toi en étendant tes genoux.
- 5Une fois tes genoux complètement tendus, abaisse lentement tes talons en fléchissant tes mollets.
- 6Marque une pause en bas, puis pousse le repose-pieds vers le haut en tendant tes mollets.
- 7Répète le nombre de répétitions souhaité.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits