Lever incline chest press

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Lever incline chest press

Chest · Leverage machine

Target muscles

Pectorals

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

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  1. 1레버 머신의 시트와 등받이를 편한 위치로 조정한다.
  2. 2머신에 앉아 등을 등받이에 기대고 발을 바닥에 편다.
  3. 3오버핸드 그립으로 손잡이를 잡고 손을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌린다.
  4. 4손잡이를 앞으로 밀어 팔을 완전히 펼칠 때까지 누른다.
  5. 5잠시 멈춘 후, 천천히 팔꿈치를 구부려 손잡이를 가슴 쪽으로 낮춘다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복한다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits