Lever incline chest press v. 2

How to do it

1. 1Wyreguluj wysokość siedziska i kąt oparcia maszyny dźwigniowej do wygodnej pozycji.
2. 2Usiądź na maszynie, opierając plecy o oparcie, a stopy płasko na podłodze.
3. 3Chwyć uchwyty nachwytem, ustawiając dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków.
4. 4Wypchnij uchwyty do przodu i od siebie, aż ramiona będą w pełni wyprostowane, ale bez blokowania łokci.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę w pozycji pełnego wyprostu, a następnie powoli ugnij łokcie i opuść uchwyty z powrotem w kierunku klatki piersiowej.
6. 6Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.