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Lever incline chest press v. 2
Chest · Leverage machine
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsShoulders
How to do it
- 1लीवरेज मशीन पर सीट की ऊंचाई और बैकरेस्ट कोण को आरामदायक स्थिति में समायोजित करें।
- 2मशीन पर अपनी पीठ को पीछे की ओर टिकाकर बैठें और आपके पैर फर्श पर सपाट हों।
- 3हैंडल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें और अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा चौड़ा रखें।
- 4जब तक आपकी बाहें पूरी तरह विस्तारित न हो जाएं, तब तक हैंडल को अपने शरीर से आगे और दूर धकेलें, लेकिन अपनी कोहनियों को लॉक किए बिना।
- 5पूरी तरह विस्तारित स्थिति में एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपनी कोहनियों को मोड़ें और हैंडल को वापस अपनी छाती की ओर नीचे करें।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits