No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Lever decline chest press
Chest · Leverage machine
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsShoulders
How to do it
- 1Wyreguluj wysokość siedziska i oparcie maszyny dźwigniowej do wygodnej pozycji.
- 2Usiądź na maszynie, opierając plecy o oparcie, a stopy płasko na podłodze.
- 3Chwyć uchwyty nachwytem, dłonie ustawione nieco szerzej niż szerokość barków.
- 4Wypchnij uchwyty do przodu i od ciała, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane.
- 5Powoli opuść uchwyty z powrotem w stronę klatki piersiowej, utrzymując łokcie lekko ugięte.
- 6Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij uchwyty z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 7Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits