No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Lever chest press
Chest · Leverage machine
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsShoulders
How to do it
- 1Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve sırtınız yastığa yaslanacak şekilde kendinizi makinenin üzerine konumlandırın.
- 2Tutma yerlerini üstten kavrayın ve dirseklerinizi 90 derecelik bir açıyla konumlandırın.
- 3Hareket sırasında nefes vererek, kollarınız tamamen uzayıncaya kadar kolları ileri doğru itin.
- 4Hareketin sonunda kısa bir süre duraklayın, ardından nefes alarak yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits