Lever chest press

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Lever chest press

Chest · Leverage machine

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

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  1. 1시트의 높이를 조정하고 머신에 앉아 등을 패드에 편다.
  2. 2오버핸드 그립으로 손잡이를 잡고 팔꿈치를 90도 각도로 위치시킨다.
  3. 3손잡이를 앞으로 밀어 팔을 완전히 펼칠 때까지 누르며 숨을 내쉰다.
  4. 4동작의 끝에서 짧게 멈춘 후, 천천히 시작 위치로 돌아오며 숨을 마신다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복한다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits