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Lever chest press
Chest · Leverage machine
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsShoulders
How to do it
- 1सीट की ऊंचाई को समायोजित करें और अपनी पीठ को पैड के सामने सपाट रखते हुए अपने आप को मशीन पर रखें।
- 2हैंडल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें और अपनी कोहनियों को 90 डिग्री के कोण पर रखें।
- 3हैंडल को तब तक आगे की ओर धकेलें जब तक कि आपकी भुजाएं पूरी तरह से विस्तारित न हो जाएं, आंदोलन के दौरान सांस छोड़ें।
- 4आंदोलन के अंत में कुछ देर रुकें, फिर धीरे-धीरे सांस लेते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits