Kneeling push-up (male)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Kneeling push-up (male)

Chest · Body weight

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Elleriniz omuz genişliğinde açık, parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde yere diz çökerek başlayın.
  2. 2Vücudunuz baştan topuklara kadar düz bir çizgi oluşturacak şekilde ayak parmaklarınızın ucuna yaslanarak bacaklarınızı arkanıza doğru uzatın.
  3. 3Merkez bölgenizi devreye sokun ve dirseklerinizi bükerek, yanlarınıza yakın tutarak vücudunuzu yere doğru indirin.
  4. 4Göğsünüz yerden hemen yukarı çıkana kadar alçalmaya devam edin, ardından kollarınızı düzleştirerek başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün.
  5. 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits