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Kneeling push-up (male)
Chest · Body weight
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsShoulders
How to do it
- 1अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर, उंगलियों को आगे की ओर रखते हुए, ज़मीन पर घुटने टेककर शुरुआत करें।
- 2अपने पैरों को अपने पैरों के पंजों पर टिकाते हुए अपने पीछे फैलाएँ, ताकि आपका शरीर सिर से एड़ी तक एक सीधी रेखा बना ले।
- 3अपने कोर को संलग्न करें और अपनी कोहनियों को मोड़कर, उन्हें अपनी भुजाओं के पास रखते हुए, अपने शरीर को ज़मीन की ओर नीचे लाएँ।
- 4जब तक आपकी छाती जमीन से ठीक ऊपर न हो जाए, तब तक नीचे आना जारी रखें, फिर अपनी बाहों को सीधा करके प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits