Kneeling push-up (male)

How to do it

1. 1Начните с того, что встаньте на колени на землю, поставив руки на ширине плеч, пальцы направлены вперед.
2. 2Вытяните ноги позади себя, опираясь на подушечки стоп так, чтобы ваше тело образовывало прямую линию от головы до пяток.
3. 3Напрягите корпус и опустите тело к земле, сгибая локти и держа их близко к бокам.
4. 4Продолжайте опускаться до тех пор, пока ваша грудь не окажется чуть выше земли, затем вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.
5. 5Повторите необходимое количество повторений.