Kettlebell thruster

How to do it

1. 1Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч, держа гирю перед грудью обеими руками, ладони обращены друг к другу.
2. 2Опуститесь в присед, согнув колени и отведя бедра назад, сохраняя грудь поднятой, а спину прямой.
3. 3Достигнув нижней точки приседа, резко поднимите пятки, чтобы встать, одновременно нажимая гирю над головой.
4. 4Зафиксируйте руки в верхней точке движения, полностью разгибая локти.
5. 5Опустите гирю обратно в исходное положение, изменив движение, согнув локти и опустив вес обратно на грудь.
6. 6Повторите необходимое количество повторений.