Kettlebell thruster

How to do it

1. 1Zacznij, stojąc ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell przed klatką piersiową obiema dłońmi, dłonie skierowane do siebie.
2. 2Opuść się do przysiadu, uginając kolana i cofając biodra, utrzymując uniesioną klatkę piersiową i proste plecy.
3. 3Osiągając dół przysiadu, eksplozywnie odepchnij się przez pięty, aby wstać, jednocześnie wypychając kettlebell nad głowę.
4. 4Zablokuj ramiona na górze ruchu, w pełni prostując łokcie.
5. 5Opuść kettlebell do pozycji wyjściowej, odwracając ruch, uginając łokcie i sprowadzając ciężar z powrotem do klatki piersiowej.
6. 6Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.