Kettlebell swing

How to do it

1. 1Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
2. 2Tiens le kettlebell des deux mains devant ton corps, les bras étendus.
3. 3Fléchis légèrement les genoux et bascule au niveau des hanches en poussant tes fesses vers l'arrière.
4. 4Balance le kettlebell vers l'arrière entre tes jambes, en gardant les bras tendus et le dos plat.
5. 5Pousse tes hanches vers l'avant et balance le kettlebell jusqu'à hauteur d'épaule, en utilisant l'élan généré par tes hanches.
6. 6Laisse le kettlebell revenir en balancier entre tes jambes et répète le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.