Kettlebell one arm row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Kettlebell one arm row

Back · Kettlebell

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гирю в одной руке хватом сверху.
  2. 2Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и напряженный корпус.
  3. 3Подтяните гирю к груди, держа локоть близко к телу и сжимая лопатки вместе.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гирю обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону и повторите с другой рукой.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits