Kettlebell one arm row

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Kettlebell one arm row

Back · Kettlebell

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

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  1. 1다리를 어깨 너비로 벌리고 한 손으로 오버핸드 그립으로 케틀벨을 잡습니다.
  2. 2무릎을 살짝 구부리고 허리에서 구부리면서 등을 곧게 펴고 코어에 힘을 줍니다.
  3. 3팔꿈치를 몸에 붙인 상태로 케틀벨을 가슴 쪽으로 당기면서 어깨 날개뼈를 모아줍니다.
  4. 4최고점에서 잠깐 멈춘 후 케틀벨을 천천히 처음 위치로 낮춥니다.
  5. 5원하는 반복 횟수를 완료한 후 반대쪽 팔로 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits