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Kettlebell one arm row
Back · Kettlebell
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsForearms
How to do it
- 1Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in una mano con una presa prona.
- 2Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato.
- 3Tirare il kettlebell verso il petto, mantenendo il gomito vicino al corpo e stringendo insieme le scapole.
- 4Fare una pausa per un momento in alto, quindi abbassare lentamente il kettlebell nella posizione iniziale.
- 5Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato e ripeti con l'altro braccio.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits