Kettlebell one arm row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Kettlebell one arm row

Back · Kettlebell

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell w jednej dłoni nachwytem.
  2. 2Ugnij lekko kolana i wykonaj skłon w biodrach, utrzymując proste plecy i napięte mięśnie brzucha.
  3. 3Podciągnij kettlebell w stronę klatki piersiowej, trzymając łokieć blisko ciała i ściskając łopatki.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść kettlebell do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień stronę i powtórz drugą ręką.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits