No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Kettlebell double snatch
Shoulders · Kettlebell
Target muscles
Delts
Also works
TrapeziusForearmsCore
How to do it
- 1Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, her iki elinizde birer kettlebell'i uyluklarınızın önünde kol uzunluğunda tutun.
- 2Dizlerinizi hafifçe bükün ve kalçalarınızdan öne doğru eğilin, sırtınızı düz ve göğsünüzü yukarıda tutun.
- 3Tek bir patlayıcı hareketle kalçalarınızı, dizlerinizi ve ayak bileklerinizi uzatın ve aynı anda kettlebell'leri omuzlarınıza doğru çekin.
- 4Kettlebell'ler omuz hizasına ulaştığında bileklerinizi döndürün ve kettlebell'leri başınızın üstüne vurarak kollarınızı tamamen uzatın.
- 5Kettlebell'leri başlangıç pozisyonuna indirin ve istenilen sayıda tekrar yapın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits