Kettlebell double snatch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Kettlebell double snatch

Shoulders · Kettlebell

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusForearmsCore

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, держа гирю в каждой руке на расстоянии вытянутой руки перед бедрами.
  2. 2Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину ровной и грудь поднятой.
  3. 3Одним взрывным движением вытяните бедра, колени и лодыжки и одновременно подтяните гири к плечам.
  4. 4Когда гири достигнут уровня плеч, поверните запястья и ударьте гирями над головой, полностью выпрямляя руки.
  5. 5Опустите гири обратно в исходное положение и повторите желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits