No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Kettlebell double snatch
Shoulders · Kettlebell
Target muscles
Delts
Also works
TrapeziusForearmsCore
How to do it
- 1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell w każdej dłoni na wyciągnięcie ramion przed udami.
- 2Ugnij lekko kolana i wykonaj skłon w biodrach, utrzymując plecy proste i klatkę piersiową uniesioną.
- 3Jednym eksplozywnym ruchem wyprostuj biodra, kolana i stawy skokowe, jednocześnie podciągając kettlebelle w stronę barków.
- 4Gdy kettlebelle osiągną wysokość barków, obróć nadgarstki i wypchnij kettlebelle nad głowę, w pełni prostując ramiona.
- 5Opuść kettlebelle z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits