Incline push up depth jump

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Incline push up depth jump

Chest · Body weight

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShouldersCore

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Найдите возвышенную поверхность, например скамью или ступеньку, и поставьте на край руки на ширине плеч.
  2. 2Отведите ноги назад, удерживая тело от головы до пяток на прямой линии.
  3. 3Опустите грудь к краю поверхности, сгибая локти и удерживая тело ровным.
  4. 4Оттолкнитесь ладонями, чтобы вытянуть руки и вернуться в исходное положение.
  5. 5Спрыгните с края поверхности, мягко приземлившись, слегка согнув колени.
  6. 6Повторите отжимание и прыжок в глубину необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits