Incline push up depth jump

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Incline push up depth jump

Chest · Body weight

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShouldersCore

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Znajdź podwyższoną powierzchnię, taką jak ławka lub stopień, i umieść dłonie na jej krawędzi na szerokość barków.
  2. 2Cofnij stopy, utrzymując ciało w prostej linii od głowy do pięt.
  3. 3Opuść klatkę piersiową w stronę krawędzi powierzchni, zginając łokcie i utrzymując wyrównanie ciała.
  4. 4Odepchnij się dłońmi, prostując ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
  5. 5Zeskocz z krawędzi powierzchni, lądując miękko z lekko ugiętymi kolanami.
  6. 6Powtórz pompkę i zeskok przez zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits